Definíció és Számítás

Az akut-krónikus terhelési arány (ACWR, Acute Workload Ratio) egy olyan mutató, amelyet a sporttudományban és a rehabilitációban használnak az edzési terhelés és az esetleges sérülések kockázatának értékelésére. Ez a mutató segít meghatározni, hogy a sportolók mennyire vannak kitéve a túlterhelés vagy alulterhelés veszélyének.

• Akut Terhelés: Ez általában az elmúlt 7 nap terhelésének összegzése.
• Krónikus Terhelés: Ez általában az előző 28 nap terhelése.

A 7 és 28 napos értékek változtatható paraméterek, melyet a Szűrő menüt lenyitva tudsz változtatni, továbbá a szűrő segítségével paramétereket és azok sorrendjét állíthatod be.

Ábrák

Az ábrák mutatják azt is, ha egy játékos sérült, és ez milyen hatással van a kimutatásaira. Az ábrán a piros vonal jelzi, hogy mikor került rögzítésre a sérülés a játékosnál, illetve, hogy az adatlapján mikor kapcsolták be a „Sérült” kapcsolót.

Ha egy játékos már visszatért a sérülés óta, akkor a rendszer piros téglalappal jelzi az ábrán a sérülés miatt kimaradt időszakot.

Az ábra zöld színnel a krónikus, világoskékkel az akut terhelés értékét mutatja. A vonal illetve a vonalon elhelyezett színes pontok pedig ezek hányadosát (ACWR) A színek jelentéséről lejjebb olvashatsz.

Szűrő segítségével beállítható az akut és krónikus időablak, valamint a paraméterek is.

Értelmezés

• 0,8-1,25: Ez az optimális zóna, ahol az edzési terhelés arányosan növekszik, és a sérülés kockázata alacsony.
• <0,8: Alul terheltséget jelez, ami azt jelentheti, hogy a sportoló nincs megfelelően felkészítve a következő terhelésre.
• >1,5: Túlterheltséget jelez, ami növeli a sérülés kockázatát.